つらい生理痛や月経前症候群（PMS）の原因や薬に頼らない施術について

•  生理痛がつらい

•  生理不順がひどい

•  イライラする

•  腹痛がつらい

•  片頭痛やめまいがする

1. 自律神経が乱れているから

2. 骨盤と仙骨のズレがあるから

3. 女性ホルモンの分泌異常があるから

月経前症候群（PMS）とは

　生理が始まる２週間ほど前から体の不調や不快な症状のこと。様々症状があり「月経前症候群＝プレメンスリュアル・シンドローム＝PMS」と呼ばれています。排卵後、女性ホルモンの分泌量が急に増えたり、減ったりすることによって、ホルモンバランスが崩れ、さらに自律神経のバランスも乱れてしまうことが原因の病気です。

月経前症候群の主な症状

　月経前症候群（PMS)の症状は実に様々で、生理痛・下腹部の痛み・食欲不振　または、胃腸障害・むくみ・腰痛などが現われます。 これらは、すべて自律神経症状です。

1. 疲れたら休養する

　身体を休めることによって、少しでも体を回復してくれる（副交感神経神経）を働かせることが重要になります。

2. 携帯電話やパソコンを必要以上やらない

　携帯電話やパソコンは、肩や腰などの肉体的な疲労や目の疲れなどが生じやすく、ストレスになりやすい作業です。ついつい使用時間も長くなりがちですが、脳への負担もなり悪化させる原因にもなりますので必要以上やらないほうがいいでしょう。

3. 適温のお湯で入浴する

　入浴は全身の血行を良くし新陳代謝を高めてくれます。めまいがある方は、熱めのお湯に長湯したり肩まで浸かるのは、血圧や心臓に負担をかけてしまいます。胸から下だけ湯につかる「半身浴」がおすすめです。夏場でもシャワーだけで済まさず、３８度～４０度くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

4. 食べすぎには注意

　食べ過ぎは良くないと頭では解っていても止まらないのは、精神的なストレスからつい食べてしまうという行動です。これらの行動は、食べることで一時的に自律神経の（副交感神経）が働き幸福感や安心感が得られるからです。食べ過ぎを続けると、慢性疲労や食欲不振・胃腸障害の原因になるので気をつけなければなりません。

5. 飲み物（カフェインは避ける）

　「コーヒー、紅茶、お茶、栄養ドリンク、コーラ、チョコレート」を摂らない。カフェインを摂ると自律神経の（交感神経）が過剰に働いてしまうことによって、体のエネルギーを使い果たそうとする働きをしてしまいます。そのため体にエネルギーが無くなってしまい、悪化する原因となります。

お腹が痛い・食欲がないなど食生活での対策

• 早食い、まとめ食いは避ける

• 食べ物をよく噛むようにする

• 食べたくない時は食べないようにする

• 冷たいもの、刺激の強いものは控えるようにする

• 辛いものは避ける

お腹を冷やさない対策

• ぬるま湯で入浴する

• お腹を温める（カイロなど）

1. 体の緊張を取る整体

　筋肉の緊張による痛みがあるとストレスとなり、自律神経を乱す原因となります。そのため速やかに「痛みを軽減させる」必要があります。そして、筋肉・の緊張を緩めて血管を拡げることにより「血液の循環」が良くなります。全身の血流が良くなることによって、悩みの解決につながります。

2. こころの問題を解決

　自律神経メンタル療法やカウンセリング（心理）によって、ストレスとなる性格・考え方（ネガティブ思考）が解決します。

3. 自律神経を調整する整体

　脳室・頭蓋骨・内臓・隔膜・脳脊髄液などを調整する施術を受けることで、自律神経のバランスを整えることが出来ます。